周末与周间不规律的作息，长期累积下来可能对身体有害。根据《BBC》报导，睡眠不足会增加不良的健康风险，包括肥胖和第二型糖尿病。部分原因是睡眠不足的人容易摄取过量零食，降低胰岛素敏感性，进而影响身体调节血糖的能力。
研究人员针对周间睡眠不足的人士于周末补眠的代谢有何影响进行调查。团队首先挑选年龄在 18 至 39 岁之间的 36 名受试者，并分成 3 个组别，实验为期 9 天。其中 8 名控制组成员 9 天内维持每天 9 小时睡眠；另外 14 人是睡眠剥夺组，9 天内每天只能睡 5 小时；最后 14 人是补眠组，前 5 天内每天只能睡 5 小时，接着 2 天周末可以自由补眠，剩下最后 2 天又恢复每日 5 小时睡眠。
周末补眠吃较少 胰岛素敏感却更糟
研究发现，两个睡眠剥夺组的实验者零食摄取量增加，且体重平均都增加 1 公斤。值得注意的是，补眠组在周末正常睡眠期间摄取的热量比睡眠剥夺组还少，然而当睡眠回复周间作息，食量又恢复了。
研究更指出，睡眠剥夺组的胰岛素敏感性下降了 13%，但补眠组的全身、肌肉和肝脏的胰岛素敏感性竟下降了 9 至 27%，显得代谢状况更恶化。研究人员 Christopher Depner 表示，针对周间睡眠不足引起的代谢失常，周末补眠恐怕不是好方法。
周末补眠未必无用 可能助回复认知功能
针对这项研究结果，牛津大学睡眠和生理时钟专家 Stuart Peirson 向《卫报》表示，这项研究忽略了补眠对认知功能的助益，许多研究显示打瞌睡有助回复认知功能；而萨里大学生物学教授 Malcolm von Schantz 也指出，周末补眠未必没有用，可能有心智方面的助益，并表示该研究显示的健康坏处虽然很小，但经年累月可能有重大影响，强调重视规律睡眠的重要性。美国睡眠医学会建议，成人每晚睡 7 小时或更长时间是保持健康的不二法则。
上文节录自《健康医疗网》“睡太少周末补眠 研究：代谢表现更差”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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